有时分，我们睡觉或者伸懒腰的时分，突然一个翻身、一个伸腿，脚就会抽筋。虽然疼痛难忍，但是却恢复敏捷，所以事后很容易被人们忽视。其实脚部抽筋正是身体向我们发出的警告！假如你也有过这种经历，可一定要小心了，快来看看应该如何调理吧！
抽经时，扳起脚趾，翘起脚板，敏捷缓解疼痛。我们常常看到有抽经的人，就有扳住自己的脚趾，把脚板翘起来，别人帮着顶着脚板，或是自己顶着墙壁或什么，一般一会就会慢慢好了。但是假如是晚上睡觉自己一个人的话，也尽量这样来做，对敏捷缓解疼痛是很有作用的。
睡觉时脚抽筋怎么办？
事后处理
可以自己按摩一下疼痛的地方。多半都会在抽筋完了之后，都会遗留下来还有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉，或是酸酸的。那么这个时分，你可以自己恰当的用手来捏捏刚刚抽筋的地方，按摩按摩一下。或是叫别人帮忙更好，能愈加放松。
饮食补钙
睡觉时脚抽筋怎么办？
多吃含钙丰富的食物，豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。我们都知道抽筋就会想到补钙，是的，很大一部分抽筋是由于缺钙所引起的。我记得我一旦通知我妈妈，我最近老抽筋，那么，或许这个月我们家的伙食就会大大进步。是的，补钙我们最好是选择食补比较好，当然，严重缺钙就需要采用药物来辅助了。
多喝水，多吃蔬菜，补充维生素
另外，平常多喝水，保持身体充足的水分也是很重要的。不管什么时分，我们都会这样说，也确实是这样的。对于蔬菜水果的多吃也是很有比较的，在大鱼大肉吃得太多，多点蔬菜补充维生素也是身体所有必要的。
多晒太阳，多锻炼
睡觉时脚抽筋怎么办？
其实，前面我们说到补钙，对于补钙，还总会说到一个钙的吸收的问题，要促进钙的吸收，就是晒太阳，是一个十分经济而又实惠的方法。因此，常常进行体育锻炼，增强身体体质，多晒晒太阳，对钙的吸收是十分有必要的。
补充睡眠
睡觉时脚抽筋怎么办？
保持充足睡眠，睡觉前多伸展一下腿脚。最后，就是尽量不要熬夜或是通宵，保证好的睡眠是人体生理功能的根底。特别是提醒那些夜生活丰富的朋友们，尽量养成早睡早起的好习惯，是一辈子的事情，身体是革命的本钱啊。
睡觉时脚抽筋怎么办？
脚被我们成为“人体的第二心脏”，所以关爱我们的双脚尤为重要！
每个人都应该注意保护自己的脚。生活中我们可以通过以下几个方面来保护自己的双脚，储存自己的健康。
睡觉时脚抽筋怎么办？
第一：选择合适的鞋。一双合适的鞋对脚是十分重要的。在选购鞋时除了注重美观，同时也要注意宽松、透气，底部不要过硬或过薄。常常穿过小的鞋会使脚部变畸形，而且脚后跟或脚掌处还会磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还会形成可怕的鸡眼、脚癣，甚至造成脚趾或足底皮肤变形。假如常常穿着不合脚的鞋运动，不仅会加重足部和身体的负荷，还会引起各种损伤或者脚病。所以在选择鞋时，应该多花点时间挑选适合自己的。
第二：常常对脚进行按摩。恰当按摩或者揉搓脚部，可疏通全身经络，调理五脏六腑，加速血液循环，加速新陈代谢，进步人体免疫力，然后达到摄生保健，调节神经，延年益寿的目的。自学一些足部按摩，可防治多种疾病呢。
睡觉时脚抽筋怎么办？
第三：多走路常骑车。广州桑乐太阳能维修电话介绍人类愈来愈享用自己发明出来的现代化生活，便利的交通、普及的私家车、满街的电动车、省力的电梯……舒适的生活同时也意味着运动量的减少，用脚走路的机会越来越少。吃得多、动得少、压力大，使得现代人患上了因营养过剩或者营养不平衡引起的各种疾病。绝大多数疾病都与运动缺乏以及营养不平衡有关。其实，很多时分，最好的东西就在身边。常常、适度地进行走路和骑车锻炼，是既低碳又有益健康的生活方式和运动方式。